減肥減三十斤方法有哪些？問
23歲2025年03月29日 11:21:57
病情描述：
我發(fā)現(xiàn)我肚子的贅肉特別多，這段時(shí)間就打算去減肥，我想知道減肥減三十斤方法有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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劉佳副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 向他提問
減肥建議要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)整，飲食要吃低熱量、低脂肪和低膽固醇的食物，平時(shí)可以通過游泳、慢跑、平板支撐或者仰臥起坐等方式來減肥。除了上述方法找健身教練制定合適健身計(jì)劃對(duì)于減肥也是非常有效的。
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陳娟主治醫(yī)師
淮安市第一人民醫(yī)院 向他提問
減肥的方法是體育鍛煉和飲食控制，建議平時(shí)要少量多餐，最好選擇吃低熱量和低脂肪的食物，比如黃瓜、冬瓜或者是西紅柿。建議最好制定合適的鍛煉計(jì)劃，每天可以通過慢跑或者是做有氧運(yùn)動(dòng)來減掉多余的脂肪。
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