減肥建議要從飲食和運動兩個方面來進行調(diào)整，飲食要吃低熱量、低脂肪和低膽固醇的食物，平時可以通過游泳、慢跑、平板支撐或者仰臥起坐等方式來減肥。除了上述方法找健身教練制定合適健身計劃對于減肥也是非常有效的。

減肥的方法是體育鍛煉和飲食控制，建議平時要少量多餐，最好選擇吃低熱量和低脂肪的食物，比如黃瓜、冬瓜或者是西紅柿。建議最好制定合適的鍛煉計劃，每天可以通過慢跑或者是做有氧運動來減掉多余的脂肪。