建議你保持充足的睡眠，避免熬夜，減少白天睡眠的時間，經(jīng)常用熱毛巾熱敷臉部，并輕輕按摩，可以促進里臉部的血液循環(huán)，從而改善臉色。同時建議你多出蔬菜和水果，可適量吃紅棗、牛奶、阿膠等食物補充營養(yǎng)，也可以改善臉色。

建議你注意飲食清淡，避免吃刺激性較強的食物和碳酸飲料，忌煙酒，保持規(guī)律的睡眠，避免熬夜，適當做瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動，以促進全身的血液循環(huán)，從而促進臉色變紅潤。