發(fā)現(xiàn)自己腎虛時你可以使用枸杞、肉蓯蓉、桂圓、淫羊藿、何首烏等泡水喝來補腎。但是你需要注意每次飲用的量要適宜，如果你想要補腎還需要注意積極的鍛煉身體，提高自己身體的體質(zhì)。

發(fā)現(xiàn)自己腎虛，建議你使用枸杞子、菟絲子、韭菜子、狗脊、杜仲等泡水喝，在平時飲食上你還需要注意保持飲食的清淡，不要食用辛辣的油膩的食物，以免導致腎虛癥狀加重。如果飲用這些都沒有效果，建議你去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。