建議你去正規(guī)醫(yī)院精神科檢查，并遵醫(yī)囑服用抗抑郁的藥物治療，同時建議你多到室外曬太陽和散步，避免長時間的工作，多吃蔬菜和水果，保持規(guī)律充足的睡眠，可以有效的緩解病情。

建議你及時去正規(guī)精神醫(yī)院檢查確診，并在醫(yī)生的指導下服用藥物治療，也可以做心理治療。同時建議你飲食清淡，避免吃刺激性較強的食物，多做爬山、游泳、跑步等戶外運動，保持規(guī)律的睡眠時間，可以促使病情減輕。