睡眠不好咋辦？問
38歲2025年03月29日 11:44:02
病情描述：
我最近失眠比較嚴(yán)重，晚上遲遲睡不著，早上感覺困得很，不想起床，請問醫(yī)生睡眠不好咋辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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孫秀麗主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
睡眠質(zhì)量的好壞直接影響工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，長期睡眠質(zhì)量不好，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或抑郁癥等疾病?？赏ㄟ^泡澡和加強(qiáng)運(yùn)動的方式來改善，也可在睡前多聽舒緩的音樂，減少手機(jī)的使用時間。
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張欣副主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
適量的運(yùn)動，消耗體力使自己勞累，有助于晚上睡得好。使用37度左右的溫水泡澡，有緩解疲勞的作用，對睡眠質(zhì)量也有好處。睡前避免大量閱讀和長時間使用手機(jī)，喝一杯溫牛奶，既可以補(bǔ)鈣又有利于睡眠。
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