建議：您可以每天晚上泡腳，促進血液循環(huán)，通過按摩足部穴位，減輕酸痛癥狀。另外您還可以進行泡澡，有效緩解癥狀。此外您還可以飲用紅糖姜茶，幫助發(fā)汗解表、祛風(fēng)散寒，緩解全身酸痛。

建議：首先您加入生姜、花椒等進行泡腳，可以促進血液流通，改善全身酸痛癥狀。另外您還可以進行按摩，按摩酸痛部位，減輕癥狀。同時您還可以進行適當有氧運動，包括慢跑、有氧體操等促進出汗，緩解疼痛。