對(duì)于經(jīng)常伏案工作的辦公族來(lái)說(shuō)，腰酸背痛是非常常見(jiàn)的事情。建議：做到勞逸結(jié)合，工作一兩個(gè)小時(shí)后，起身休息10分鐘左右，放松背部的肌肉。平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以做球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰背部肌肉。

建議：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)辦公，可以中途活動(dòng)一下身體，久坐時(shí)，可以在腰背部墊一個(gè)小靠枕。多進(jìn)行打羽毛球、練瑜伽等活動(dòng)，加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以采用推拿、按摩、理療的方式緩解疼痛。