建議：如果做抑郁量表發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥或者有抑郁傾向，可以先去正規(guī)的心理咨詢處做簡單的心理咨詢，也可以和好朋友一同外出游玩，放松心情。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院的精神科就診，遵醫(yī)囑服用抗抑郁的藥物。

建議：自己不必要太驚慌，也不要過于悲觀，可以找自己的知心好友或者是愛人交流溝通，說出自己內(nèi)心的苦悶。其次，還可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物治療。