跑步減肥一般多久見效？問
22歲2025年03月29日 12:02:12
病情描述：
我感覺我最近非常的胖，想要通過跑步的方法進(jìn)行減肥，我想問一下醫(yī)生跑步減肥一般多久見效？
醫(yī)生回答(2) 答
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馮文凱副主任醫(yī)師
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問
根據(jù)熱量的攝入、個(gè)人體質(zhì)不同以及運(yùn)動時(shí)間的不同，跑步減肥有效的時(shí)間不同，但是一般可以在運(yùn)動兩周以上有效果。建議：減肥期間禁止吃油膩高脂肪的食物，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，損傷膝關(guān)節(jié)。
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劉俊祥副主任醫(yī)師
鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及運(yùn)動的時(shí)間不同，跑步減肥的效果不同，但是一般在半個(gè)月左右會出現(xiàn)效果。建議：減肥期間禁止吃高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物。
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