可以多做抬頭的運(yùn)動(dòng)，比如放風(fēng)箏、打羽毛球。其次，多活動(dòng)頸部，日常多做頸椎部的轉(zhuǎn)頭、抬頭、低頭等動(dòng)作，避免長時(shí)間的低頭。此外，每天可以做做頸椎操，做法也很簡單，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作，避免用力過大。