頸椎保健操主要包括雙手上舉、雙掌擦頸、左顧右盼、用頭來(lái)寫(xiě)米字、按壓頸部肌肉、縮頸、聳肩等方式進(jìn)行，通過(guò)舒緩局部肌肉緊張的方法，減輕頸椎不適癥狀，從而達(dá)到治療疾病的目的。平時(shí)要做好局部的保暖工作。

頸椎保健操適用于長(zhǎng)期保持低頭工作或頸椎病患者。首先，您可以順時(shí)針活動(dòng)頭部，再面向前，收入下巴、低垂手臂，肩向前打圈、回縮頸脖等。其次，平時(shí)應(yīng)避免保持不良姿勢(shì)。若患有頸椎病應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服用藥物進(jìn)行治療。注意局部保暖。