跳繩可以起到減肥的效果，因為跳繩屬于全身性運動，跳繩的時候可以促進全身的脂肪燃燒，可以起到減肥的作用。同時還應注意飲食搭配，以高維生素以及高纖維素食物為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，其減肥效果更佳。

跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5、6節(jié)，每周跳6天，待適應后可逐步加量。跳繩時應選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運動，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運動的樂趣，達到更好的療效。如有不清楚的請繼續(xù)追問。