嚴(yán)重性失眠多考慮是精神壓力較大引起的情況，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜安神類藥物進行治療，其次可以在白天適當(dāng)?shù)倪M行運動，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者適量的進行泡腳，對此癥狀有一定的改善作用。

嚴(yán)重性失眠，建議您最好通過中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下。另外平時盡量不要熬夜。睡前可以喝些牛奶。用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，也可以做做汗蒸，不要半夜起床玩手機，長期這樣容易導(dǎo)致生物鐘紊亂。另外要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。