減肥的時候，主食盡量選擇一些粗糧，比如蕎麥、小米、燕麥、薏米等，其次也可以少量進食白米飯，每日飯后堅持進行體育鍛煉，促進體內(nèi)多余脂肪消耗。盡量避免在飲食上攝入油炸類食品。

減肥時吃米飯或者是饅頭，以及面條等易消化的主食，也可以吃一些粗糧的主食，平時一定要吃一些豬肉，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是其他高纖維的食物，對減肥有一定的輔助作用，平時一定要對規(guī)律自己的飲食，一日三餐要定時定量，絕對不可以暴飲暴食。