建議：你在腳部扭傷后需要積極休息，避免劇烈運動，以免扭傷加重影響關節(jié)恢復。在扭傷后48小時內，你可以通過局部冰敷緩解疼痛，以免水腫加重。你在扭傷后48小時可以使用熱敷促進水腫消失，減少關節(jié)水腫對身體的影響。

腳崴后局部腫脹，可能只是軟組織損傷腫脹，也可能是骨折脫位等嚴重損傷腫脹。首先是完善局部X片檢查了解有無骨折或者脫位，對于單純的軟組織損傷腫脹，適當抬高肢體，避免到處走動利于消腫，局部受傷24小時以后可以噴灑云南白藥氣霧劑活血化瘀消腫。如果是有骨折或者脫位損傷，及時復位及固定有助于消腫。嚴重的腫脹，可以配合甘露醇等藥物消腫。