快速減肚子和腰的主要方式是運(yùn)動(dòng)再結(jié)合飲食。運(yùn)動(dòng)可以選擇跳繩、平板撐、卷腹運(yùn)動(dòng)以及游泳。而飲食需要合理化，可以多吃些高蛋白、高維生素、低碳水的食物。不可吃高油脂、高糖分等食物。

要是想快速瘦肚子和腰最好是選擇在平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不管是選擇快跑，慢跑還是爬樓梯，都是能夠大大的增強(qiáng)腿部的運(yùn)動(dòng)，從而使得腿部，腰部的脂肪變少的。還有就是在飯后不可以選擇久坐。