減肚子和腰的方法，應(yīng)該是通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量、調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行，患者平時(shí)可以多進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)幫助患者消耗脂肪的方式，達(dá)到減肥瘦身的目的，而飲食中則是要減少熱量和脂肪的攝入。

您好，想要有效的瘦肚子，是可以通過(guò)腰腹吸脂手術(shù)來(lái)改善的，腹部吸脂減肥術(shù)，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層皮膚約1厘米厚的淺層脂肪，大量的肥大的脂肪細(xì)胞被吸出，使局部的脂肪層變得很薄，使腰圍變細(xì)。