減去大肚腩贅肉的簡(jiǎn)單方法，應(yīng)該是通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)節(jié)飲食等方式進(jìn)行，平時(shí)要多進(jìn)行跑步、游泳、仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，能夠幫助患者消耗脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的；而飲食中則是要進(jìn)食些富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

想要減去肚子上的贅肉，首先要減去腹部的多余脂肪，仰臥起坐是最快也是最有效的減腹部贅肉的方法，不受到場(chǎng)地的限制，睡前在床上做幾個(gè)仰臥起坐即可，剛開始做可從少次做起，不要一味追求過(guò)多，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度拉傷肌肉。只要每天堅(jiān)持，慢慢的肚子上的贅肉就會(huì)越來(lái)越少。同時(shí)配合健康額飲食，少食油膩甘甜之品，多食瓜果蔬菜，多食優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)人體新陳代謝，肚子就會(huì)越來(lái)越小了。