患者在1分鐘內立馬睡著的方法，應該是通過熱水泡腳、調節(jié)情緒、喝一杯熱牛奶方式進行，有助于提高患者睡眠質量，從而達到促進患者睡著的作用。還要注意室內環(huán)境應該以昏暗、安靜為宜。

想要快速入睡需要平時養(yǎng)成按時睡覺的習慣，這樣就可以到點進入夢鄉(xiāng)了。在睡覺之前可以用溫水泡腳從而起到很好的緩解疲勞的作用，也可以使用自我催眠法：在心中默念放松，身體與語言配合達到效果。還可以在睡覺時放一些舒緩的音樂，讓身體得到放松，安然入睡，同時白天加強體育鍛煉，積極心態(tài)，使身體很好的舒展，對于調整情緒和調節(jié)睡眠都是有好處的。