睡覺(jué)腦子總是不受控制想事情，多考慮是精神壓力過(guò)大、焦慮過(guò)度、緊張等原因造成的，可以在睡覺(jué)前洗熱水澡，或者是在睡前飲用一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。睡覺(jué)前放空大腦，避免思慮過(guò)多。禁止在睡前飲用濃茶或咖啡。

睡覺(jué)時(shí)如果出現(xiàn)有這種思緒繁多的情況，自己無(wú)法控制事會(huì)影響到睡眠障礙的問(wèn)題，導(dǎo)致失眠的情況不排除與心理方面的原因有關(guān)，關(guān)鍵要在于進(jìn)行疏導(dǎo)治療來(lái)進(jìn)行解決，比如可以使用森田療法或者是睡覺(jué)之前使用放松療法來(lái)進(jìn)行處理，有助于改善這種情況。平時(shí)不要有太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉保持規(guī)律的生活習(xí)慣。