您目前如果患有腰間盤突出，那么建議您在平時就需要避免過度勞累，可以對您的腰部進行針灸或是熱敷，緩解腰部的疼痛不適感。平時可以多睡硬板床，多對您的腰部進行按摩。

這個腰間盤突出是身體退行性變造成的，隨著年齡增長都是會有，有些人表現(xiàn)比較明顯，比如單側(cè)肢體麻木疼痛等，需要重視的就是保健和預(yù)防，發(fā)病了，那就是積極的進行早期保守治療，后期就是手術(shù)進行治療。需要重視自己的身體健康，首先需要檢查一下明確是這個疾病造成的，那就是可以及時的進行治療，一般的就是中醫(yī)理療針灸推拿等方法，西醫(yī)可以用消除水腫的藥物。很重要的一方面就是睡硬板床，多平躺著，少坐著和彎腰的活動，逐漸的好些以后，重視腰肌的鍛煉，盡量的保證腰肌的力量，那樣就是會減少發(fā)病。