減肥期間內您需要保持清淡低脂的飲食，盡量選擇玉米、紅薯、燕麥、小米、薏米等粗糧為主食。平時多吃新鮮的水果和蔬菜，禁止食用油炸類食品。每日堅持進行體育鍛煉，促進體內多余脂肪消耗。

在減肥過程中，主食建議可以以粗糧為主，如玉米、紅薯、燕麥，面食以燒餅為主、全麥面包、玉米面、燕麥片、雞蛋等，這些作為主食不僅可以補充豐富的膳食纖維，還可以補充豐富的營養(yǎng)物質，對身體是有一定益處的。而且還有助于消化，食用過后有一定得飽腹感，抑制食欲，減少其他食物的攝入。并且粗糧還有潤腸通便的作用，特別適合減肥人群。