哺乳期的女性，想要回奶，可以在日常飲食中食用苦瓜、綠茶、韭菜、大麥茶等，如果需要下奶，可以在日常多食用湯水，比如雞湯、魚湯、骨頭湯。另外在日常多食用蔬菜和水果，可以讓奶水中的營養(yǎng)均衡。

您好！您在哺乳期的飲食應該以多樣化，富有營養(yǎng)為主，可以多吃些新鮮的水果、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，以促進乳汁分泌。建議您不要吃韭菜、花椒等可以推奶的食物，少吃含有維生素B6的食物。