腰肌勞損如果及時干預(yù)是有可能痊愈的，在出現(xiàn)腰肌勞損的情況之后，患者首先就應(yīng)該避免久坐，并且調(diào)整好自己的坐姿，避免腰部過度受累。其次是可以通過艾灸、熱敷、按摩、理療以及推拿等方式，治療腰肌勞損。

肌肉損傷后恢復(fù)較慢，需要長期肌肉鍛煉，不然易復(fù)發(fā)。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。故應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側(cè)彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)，韌帶堅強(qiáng)，肥胖者應(yīng)減肥來減輕腰部負(fù)擔(dān)。