一天中跑步的最佳時(shí)間是早上空腹前或飯后兩小時(shí)，早上空腹跑步，燃脂效果比較好；若是擔(dān)心空腹導(dǎo)致低血糖，可考慮飯后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)；也可以在下班后和晚飯后兩小時(shí)，促進(jìn)消化，增強(qiáng)體質(zhì)。

一天最好在太陽(yáng)升起，早飯后2小時(shí)以后再跑步最好。因?yàn)橐归g空氣流動(dòng)慢，晨起空氣污濁，含氧量低，此時(shí)跑步對(duì)健康不利。早飯后2小時(shí)食物已基本消化，能提高運(yùn)動(dòng)所需要的能量，且不會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)不良癥狀，太陽(yáng)升起來(lái)了，植物可以進(jìn)行光合作用了，能產(chǎn)生大量氧氣，空氣清新，這時(shí)跑步最好，是鍛煉身體的黃金時(shí)刻，否則會(huì)有害健康。