入睡困難可能是精神緊張引起的，也可能是機(jī)體患有焦慮癥引起的。精神緊張的患者可以在睡覺前，用熱水泡腳，緩解疲勞，幫助機(jī)體入睡?；加薪箲]癥的人群可以遵醫(yī)囑使用抗焦慮的藥物治療。

堅(jiān)持不熬夜，生活習(xí)慣。白天你可以做更多的運(yùn)動，晚上保持冷靜，聽一些有助于睡眠的歌曲。盡量不要看會引起太多情緒波動的電視劇。睡覺前你可以喝一杯熱牛奶，光線應(yīng)該柔和些。如果你仍然失眠，你也可以閉著眼睛放松。不要難以入睡和控制你的情緒，這會刺激大腦運(yùn)行和興奮神經(jīng)，所以放松是最好的。