跳繩是鍛煉身體的好方法，跳繩的個數(shù)，可以根據(jù)自身的活動耐受力，以及運動量來進行制定。一般可以跳100個左右。如果耐力較低，可以分兩次跳完，運動之前要做好充分的熱身準備，防止肌肉拉傷。

如果是跳繩的話每天最低要挑100個以上，才可以起到一定的減肥效果，建議平時的時候也要多加注意好身體的鍛煉問題，可以進行慢跑，慢跑的效果也是比較好的，日常生活中可以采取精油按摩的辦法。平時的時候也要多加注意好飲食的問題，一定要注意飲食清淡。