濕氣較重的人容易浮腫，也比其他人較為肥胖，可以通過飲食進行調整。平時適當吃有助于利水祛濕的食物，如薏米、赤小豆等，可以幫助身體排濕氣，緩解水腫的癥狀。一定程度上可以瘦身。飲食要清淡，保持睡眠充足。

濕氣較重的人群通常都是腎陰虛體質，所以需要合理的控制飲食以及積極參加體育運動，這樣的話才能夠讓大量的汗液從體內排出，必要時到中醫(yī)院通過口服中藥的方式進行調理，不過這種瘦身方法是需要長時間的堅持才可以，而且日常的生活習慣也要改變，避免熬夜以及吃夜宵。