快走一小時可以消耗三百五十千卡左右，具體消耗情況與快走速度有一定關系。消耗的能量以葡萄糖為主，要想消耗的多，建議患者加快運動速度，運動后需要及時補充水分。

每天堅持快走一小時，每次消耗能量約300千卡左右，堅持一個月可以瘦三斤左右。只要能長期堅持，就能達到減肥的效果。運動減肥，建議在控制飲食的基礎上進行，以中等強度的有氧運動為主，不要短時間突擊的大量運動，快速運動來減肥，那樣會容易出現身體疲憊，大量出汗，甚至造成脫水暈厥等現象。