小肚子肥胖，首先需要控制飲食，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，少吃米飯以及油炸食品；可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃富含維生素C的水果蔬菜；晚飯過后不要進(jìn)食；同時加強體育鍛煉，可以選擇跑步、游泳等運動，促進(jìn)脂肪消耗。

如果是出現(xiàn)了小肚子的肥胖，這種情況下一定要注意控制飲食量，不要吃高脂肪油膩的食物，同時也需要注意是否有過度肥胖的現(xiàn)象，可以通過練習(xí)仰臥起坐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈等方式進(jìn)行改善，也可以練習(xí)瑜伽，都可以起到很好的減肥效果，平時不要暴飲暴食，不要吃高脂肪高糖的食物。