根據(jù)描述這是出現(xiàn)了便秘的癥狀，出現(xiàn)便秘之后想幫助排便，建議可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，梨子或者是苦瓜，火龍果等寒涼的水果，都有幫助排便的功效。如果吃水果效果不佳，建議可以喝一些荷葉茶或者是吃一些果導(dǎo)片，通過(guò)藥物來(lái)幫助排便。然后在平時(shí)一定要每天多喝水，多吃蔬菜和水果，避免吃油膩和辛辣的食物。

便秘是生活中比較常見(jiàn)的，導(dǎo)致便秘的因素主要就是飲食不合理，吃些難以消化的食物，還有一些病理性因素和精神因素，便秘對(duì)健康也不好，會(huì)增加體內(nèi)的毒素，導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂，皮膚也會(huì)受到影響，所以出現(xiàn)便秘要及時(shí)緩解，可以吃些拉肚子通便的食物。拉肚子通便的食物有很多，人們?cè)谄綍r(shí)都可以多多了解，出現(xiàn)便秘就可以多吃些來(lái)緩解。