通過食用燕麥來減肥，一方面最好在早餐和晚餐食用，中午正常飲食，否則長期會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。其次吃燕麥時(shí)除了用熱水沖泡，還可以配合紫薯、牛奶等煮成粥后食用，既能豐富口味，又能達(dá)到減肥的目的。

一，燕麥可以通過我們和天然的這種谷物制作成我們的一個(gè)這種混合的食物，比如說蒸一個(gè)我們的雜糧飯這種方式，或者和我們的面粉制成我們的燕麥的面包或者燕麥饅頭，還有就是把我們的燕麥放到我們的低脂的牛奶當(dāng)中，做一些燕麥粥來食用，都是一個(gè)很好的選擇方式。