失眠患者想要通過飲食改善睡眠，飲食中就應(yīng)該多進(jìn)食些有助于提高睡眠質(zhì)量的食物，包括牛奶、蜂蜜、堅果、酸棗仁、山藥、糯米、南瓜、桂圓、香蕉、豆制品等，主要是通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的方式促進(jìn)睡眠。

失眠食物一般是不會影響的，也不能治療失眠，但是用一些食物可以考慮起到安神補腦的作用。下面介紹些補心養(yǎng)心的食物，健脾益氣，如粳米、糯米、小米、黃豆及黃豆豆制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿子蛋等。還可以吃一些有中藥作用的一些食物，比如黃花菜，黃花菜是安神菜。酸棗，酸棗是中藥，可以用來治療失眠，還可以常喝酸棗仁茶，用酸棗仁來煮小米粥喝，這些都對改善失眠有一定的療效。