跌打損傷后可以多吃富含蛋白質和鈣離子的食物，如牛奶、鯽魚、骨頭湯等，促進傷口愈合，還可以多吃新鮮的水果和蔬菜，促進胃腸蠕動，避免便秘，適當服用維生素D促進鈣吸收。

你好，根據你描述的情況，跌打損傷之后除了要注意休息外，還應注意補充營養(yǎng)，合理膳食，可以多吃一些有助于補鈣壯骨的食物如;黑芝麻，核桃仁，黃瓜籽，亞麻籽，黑豆，黑米等。多吃新鮮的蔬菜水果，適當地加些雜糧。