哺乳期可以吃些鯽魚湯、肉湯、豬蹄、蛋類等高蛋白、高熱量的食物，有利于促進乳汁分泌。其次產后盡早讓寶寶吮吸，刺激乳房分泌乳汁，另外通過專業(yè)的按摩手法，也可促進乳汁分泌。

哺乳期的時候想要奶水增多，可以適當?shù)某砸恍┚哂写龠M乳汁分泌的食物，比如豌豆，它除了有催乳作用之外，也可以緩解產后便秘；茭白也是一種擁有著，非常豐富營養(yǎng)物質的催乳食物。另外適當?shù)某砸恍┒垢?，不僅僅能夠清熱解毒，生津潤燥，也可以促進乳汁分泌。