如果您目前存在脾虛腎虛的情況，建議您在平時(shí)可以多吃一些韭菜以及山藥之類的食物，或者可以多吃一些蓮子，對您的脾腎有著一定的滋補(bǔ)效果。除此之外，也可以多吃一些羊肉以及牛肉之類的食物。

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。