腿部肌肉疼痛考慮是劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后導(dǎo)致乳酸堆積所致，可以適當(dāng)按摩或者熱敷，促進(jìn)周圍血液循環(huán)。也可以適當(dāng)使用外用膏藥，緩解疼痛不適感。同時(shí)注意多加休息，必要時(shí)也可以去醫(yī)院就診。

肌肉疼痛要區(qū)分情況。一種是酸疼，這是無(wú)氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。在這種情況下，只要注意運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)（伸展運(yùn)動(dòng)及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動(dòng)），此外還可以做些按摩，補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)（比如喝點(diǎn)脈動(dòng)一類的飲料），一般就可以解決問(wèn)題。通過(guò)這些活動(dòng)，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過(guò)血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝，這樣肌肉就不會(huì)酸疼了。指導(dǎo)意見(jiàn)：一種是麻痛，特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動(dòng)或者用手按壓就會(huì)很疼，也有使伴隨發(fā)麻的感覺(jué)。這是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運(yùn)動(dòng)傷害進(jìn)行治療性康復(fù)（手法很多，就不多說(shuō)了）。在這種情況下，最好不要繼續(xù)訓(xùn)練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。