備孕前三個(gè)月男性需要戒煙戒酒，并合理的安排性生活時(shí)間，飲食上可以多吃含有蛋白質(zhì)、精氨酸的食物，如魚類、海參、蛋類等，可以增加精子質(zhì)量，另外還可以多補(bǔ)充葉酸增加女性受孕幾率。

備孕前男性要提前3個(gè)月到半年的時(shí)間，戒煙、戒酒。平時(shí)多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等，可以增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)，可以提高精子的質(zhì)量，還需要適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)自己的體質(zhì)。最好配合吃堅(jiān)果類的食物，可以起到補(bǔ)鋅的作用，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等，都是不錯(cuò)的食物。準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，同房的頻率不要太頻繁，最好配合女性排卵期，選擇3-5天同房1次，可以提高精子的質(zhì)量和量，提高女性受孕的幾率。