記憶力下降您可以多吃碧根果、腰果、核桃、開心果等堅果類食物，還可以多吃魚肉、花生等，主食可以吃點小米，都具有提高記憶力的效果。注意事項：您要避免長時間用腦，避免熬夜以免影響記憶力。

如果突然出現(xiàn)記憶力下降，可以吃一些食物改善，例如雞蛋、牛奶、南瓜、花生、核桃和小米，最好每天吃一個雞蛋，早晚一杯熱牛奶。這些食物都可以有效的改善記憶力下降，但是需要長期服用，平時也應該保持充足的睡眠，不要挑食，一定要均衡營養(yǎng)。