孩子小時(shí)候可以多吃含鈣豐富的食物，如各種蛋類(lèi)、牛奶、豆類(lèi)及豆制品，還有瘦肉等食物，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，另外還可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，并多讓孩子做做跳繩、跳高等運(yùn)動(dòng)，都有助于長(zhǎng)高。

那么在先天的基礎(chǔ)上，后天充足的營(yíng)養(yǎng)，可以讓我們的身高能夠有增長(zhǎng)的，所以增高我們身高主要是第一個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要堆積，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，包括還有一些礦物質(zhì)等等，會(huì)做成我們機(jī)體的原料。所以我們現(xiàn)在因?yàn)槟芰砍渥懔?，蛋白質(zhì)充足了，所以我們長(zhǎng)得比以前要快，這是很重要的，所以也就是說(shuō)你這個(gè)小孩要長(zhǎng)高的話(huà)，首先第一點(diǎn)你要吃夠，也就是說(shuō)你的米飯、動(dòng)物性食物、蔬菜水果要吃夠，才能夠作為我們的物質(zhì)基礎(chǔ)去堆積，讓他長(zhǎng)高。第二點(diǎn)長(zhǎng)高除了這些能量之外，那么特殊的一個(gè)是優(yōu)質(zhì)蛋白，第二個(gè)就是骨頭是我們身高決定的一個(gè)很重要的因素，那么也就是說(shuō)鈣這也是很重要的一個(gè)元素，那么所以為什么我們強(qiáng)調(diào)要喝一些牛奶豆制品，再有一個(gè)像維生素C、新鮮的蔬菜水果，它對(duì)我們的骨質(zhì)膠原蛋白的形成，這也是有好處的，包括維生素A這些食物也會(huì)對(duì)身高是有幫助的。所以我們?cè)诔渥銧I(yíng)養(yǎng)的前提下，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)我們都會(huì)獲得的?，F(xiàn)在我們生活條件好了，這些食物都能獲得，只要你不挑食，不偏食，正常的生長(zhǎng)，都會(huì)長(zhǎng)得很高的。