通常建議晚上十點左右睡覺，如果過早或者過晚睡覺，都有可能會導(dǎo)致失眠。其次，人體睡眠時間應(yīng)該保證在8個小時左右，一般十點左右睡覺，能夠滿足人體所需要的睡眠時間。

一般而言，正常人的睡眠時間是6-8個小時，晚上10點到凌晨的2點為身體的黃金睡眠時期，也是身體與精神恢復(fù)的最佳時期。晚上10點之前睡是最佳的時間，既能保證充足的睡眠時間，也能保證良好的睡眠質(zhì)量。