閃到腰了大概要七天左右的時間才恢復，閃到腰后要多休息，避免勞累，對腰部進行按摩或熱敷也能緩解癥狀。這段時間要避免腰部負重，飲食方面最好吃鈣和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，睡覺的時候要睡硬板床。

閃到腰了要一周左右可以恢復，閃腰后如果影響正常站立及行走，可能引起腰椎骨折等更為嚴重的問題，及時醫(yī)院骨科醫(yī)生面診查體，及時治療。避免腰部負重，避免勞累過度，恢復期間不要彎腰過猛，清淡飲食，營養(yǎng)補充充足。