患有拖延癥的患者首先要調(diào)整心理狀態(tài)，積極樂觀的面對(duì)問題；可通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣以及制定小目標(biāo)來改善癥狀，及時(shí)去家人朋友溝通，使其監(jiān)督自己；事情未做完時(shí)，避免給自己找尋借口，同時(shí)要增加做事的信心。

拖延癥的特點(diǎn)就是患者自己也知道自己的這個(gè)問題，但是很難去控制，所以會(huì)因?yàn)橥涎佣械絻?nèi)疚和不安?？朔涎影Y的方式有很多比較常用的像是行為矯正療法，通常你需要尋求一個(gè)人來做監(jiān)督，另外就是制定一套獎(jiǎng)懲措施來幫助促進(jìn)自己去行動(dòng)。