日常飲食中含鈣豐富的食物有許多，如牛奶、蝦皮、豆制品等，以及木耳、蘑菇、瓜子、核桃等也含豐富的鈣，同時還要勤曬太陽，在這基礎(chǔ)上還可以選擇增加鈣片，已達到最佳效果。

女性在哺乳期為了保證自己和寶寶對鈣元素的吸收，平時飲食要多補鈣。補鈣的食物有很多，但是單吃效果不大，最好通過食療。哺乳期補鈣時可以經(jīng)常吃骨湯釀燴豆腐、黃豆?fàn)F雞翅、黃骨魚豆腐湯等，想要補充水果的女性還可以吃香蕉獼猴桃奶昔。