日常飲食中含鈣豐富的食物有許多，如牛奶、蝦皮、豆制品等，以及木耳、蘑菇、瓜子、核桃等也含豐富的鈣，同時(shí)還要勤曬太陽(yáng)，在這基礎(chǔ)上還可以選擇增加鈣片，已達(dá)到最佳效果。

女性在哺乳期為了保證自己和寶寶對(duì)鈣元素的吸收，平時(shí)飲食要多補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的食物有很多，但是單吃效果不大，最好通過(guò)食療。哺乳期補(bǔ)鈣時(shí)可以經(jīng)常吃骨湯釀燴豆腐、黃豆?fàn)F雞翅、黃骨魚(yú)豆腐湯等，想要補(bǔ)充水果的女性還可以吃香蕉獼猴桃奶昔。