脾虛濕氣重的飲食主要選擇清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，例如：蘋果、青菜、胡蘿卜、西紅柿、玉米、紅豆、薏米等，有助于身體消化吸收，避免加重腸胃負擔，不利于身體健康。平時適當進行體育鍛煉。

脾虛濕氣重可以吃一些清淡易消化的食物，要注意多吃蔬菜水果，要注意可以吃一些含熱量高的食物，比如，姜，蒜等，水果可以多吃柚子，蘋果等。少吃太過刺激辛辣的食物，尤其是油膩的東西，否則會引起反胃的癥狀，要注意在平時多喝水，能夠促進腸胃的消化與吸收，也能起到清洗腸胃的作用。