一般建議患者在下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)的時(shí)候跳繩減肥，注意定要在飯前或者飯后一小時(shí)后再進(jìn)行，以免影響消化吸收，導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂。跳繩的過(guò)程中必須保持勻速，同時(shí)要控制飲食。

你好，下午4點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)，人體新陳代謝最快的時(shí)期。繩和跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的。如果想要達(dá)到一定好的減肥效果，那么你就要去做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，這些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是像俯臥撐，仰臥起坐，引體向上之類的，同時(shí)，想達(dá)到更好的效果，一定要注意飲食，跳完繩還要按摩腿部以免變成肌肉。