魚肝油的主要成分是維生素D，成人吃魚肝油可以補充維生素D，促進食物中的鈣吸收。另外，也可以減少鈣的流失，預防骨質(zhì)疏松。魚肝油通常幼兒服用效果更好一些，成年人服用效果可能沒有幼兒明顯。

魚肝油最主要的成分就是維生素ad，魚肝油可以有效的促進鈣質(zhì)的吸收。60歲左右的人群，體內(nèi)的鈣流失量開始增大，所以更加容易有骨質(zhì)疏松。適當?shù)难a充鈣劑是有一定好處的，平時可以多喝牛奶，多吃一些黑芝麻這些含鈣高的食物。補鈣的同時也要多曬太陽。