出汗能加速新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和濕氣，增強免疫力。其次，出汗使毛孔張開，有助于排出油脂和垃圾，能夠保護皮膚，使皮膚更加通透亮麗。出汗后應(yīng)適當補充水分，可飲水或食用新鮮瓜果蔬菜。

出汗的好處主要是通過出汗將體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)排出體外，同時排出體內(nèi)的水分，加速身體新陳代謝有利于保持身體健康。平時，經(jīng)常鍛煉可以促進排汗，對于女性來說，排汗對皮膚非常有益，可以保持皮膚彈性，使皮膚更加緊致，并且在排汗過程中，毛孔的通透性會更順暢，粉刺的發(fā)生也會減少。