正常人成人失眠時間在7到8小時，一般在11點左右睡覺，早上7點左右起床。這樣可以維持一個穩(wěn)定的生物鐘。規(guī)律休息有利于肝臟排毒，而且第二天精神狀態(tài)也會變好。若經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、精神差。

正常的睡眠時間在晚上七點到八點之間。規(guī)律的作息時間有助于身體健康。因為到了夜間是肝膽排毒的時間，睡得過晚，會影響肝臟排毒，長期下來，身體里會淤積許多毒素，引起內(nèi)分泌失調(diào)。而且正常的生活作息也會有利于第二天的精神狀態(tài)。如果睡得太晚，第二天精神也不會很好。