正常人成人失眠時(shí)間在7到8小時(shí)，一般在11點(diǎn)左右睡覺，早上7點(diǎn)左右起床。這樣可以維持一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘。規(guī)律休息有利于肝臟排毒，而且第二天精神狀態(tài)也會(huì)變好。若經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、精神差。

正常的睡眠時(shí)間在晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)之間。規(guī)律的作息時(shí)間有助于身體健康。因?yàn)榈搅艘归g是肝膽排毒的時(shí)間，睡得過晚，會(huì)影響肝臟排毒，長期下來，身體里會(huì)淤積許多毒素，引起內(nèi)分泌失調(diào)。而且正常的生活作息也會(huì)有利于第二天的精神狀態(tài)。如果睡得太晚，第二天精神也不會(huì)很好。