運動能減肥。運動可以增強脂肪代謝，促進分解，可以阻止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，減少脂肪形成。常用的方法有跑步、跳繩、健美操、游泳、瑜伽等。減肥需要堅持不懈，循序漸進。

出汗少也是可以幫助減肥的，只要運動就會消耗體內(nèi)的能量，最好是每次運動半個小時以上才會有效果，每天一定要參加一些優(yōu)良的運動來進行幫助身體減肥，在減肥過程中一定要控制好自己的飲食量，千萬不要吃一些高脂肪高油膩的食品，一定要多吃些膳食纖維的食品，不要長時間久坐。